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太らないパンでダイエット?!我慢しない食べ方とは?

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太らないパンがあったらいいのにな~!と、ダイエットを気にしている方は常々思いますよね?

パンが嫌いな人なんて、なかなか世の中にはいないですし、

太らないパンで我慢しないダイエットができれば、なんて素敵なことでしょう!

そこで、太らないパンとはどんなパンがあるのか気になったので調べてみました。

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太らないパン第3位は?

lowch.com/archives/9177

ベーグルというパンです。ベーグルとは主に強力粉などの穀粉に『水・塩・砂糖』を加え、

リング状にして発酵させ、茹でてから焼いたパンのことです。

ベーグルは、焼く前に一度茹でることで表面は固く、内側はもっちりとした独特な触感になります。

そのまま食べてもいいですが、ダイエット中なら野菜をたっぷり挟んで

ハムやベーコンなどのたんぱく質を加えても美味しいし、ボリュームが出て満足できますね。

ベーグルの作り方<Rakutenレシピより引用>

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1980000069/

太らないパン第2位は?

フランスパン に対する画像結果
bing.com/images

フランスパンです。

フランスパンは『小麦粉・塩・水・イースト』のみで作られていて 、

バターや砂糖、乳製品は使われたいないためカロリーが低くヘルシーなパンです。

また、外側が大変固いので噛み応えが抜群!

個人的には、軽くトーストしてマーガリンを塗るのが好きですが…。

マーガリンの分どうしてもカロリーが高くはなりますが、多少ならOKにしましょう!

ダメダメはリバウンドの原因になりますからね(^^

フランスパンの作り方<Rakutenレシピより引用>

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1250001894/

太らないパン第1位は?!

糖質制限パン 低糖工房 ホワイト食パン 1枚目
https://my-best.com/1854

低糖質のパンです。『糖質制限パン』や『ローカーボパン』などとも呼びます。

低糖質なので、当然血糖値が上がりにくくカロリーも控えめなので太りにくいパンと言えますね。

最近はコンビニや通販で多く見られるようになりました。

食パンだけでなく、ロールパンやワッフルなどいろいろな種類があるのがうれしいですよね。

低糖質のブランパン作り方<cookpadレシピより引用>

https://cookpad.com/recipe/6249556

太らないパン番外編

全粒粉パンです。精製度が低いのでGI値(食後血糖上昇指数)が低く、

食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれているため美容や健康に良いようです。

もう一つは、野菜やたんぱく質入りの総菜パンです。

卵や鶏肉、ソーセージなどが挟まっていると栄養バランスも良いのでとてもおすすめです。

絶対にNGな太るワーストパンは?

揚げパン に対する画像結果
bing.com/images

揚げパンです。昔なつかしい給食に出ましたね。

油で揚げたパンにきな粉などの甘い味を付けた菓子パンです。

油で揚げているため、多くの脂質を含み、まぶされた砂糖と生地に含まれる砂糖で

糖質もカロリーもメチャメチャ高いパンに仕上がっています(笑)

ちなみに、私はきな粉をまぶして、生クリームをサンドしたものが大好きですが…(;´Д`)

だって美味しいものは美味しいもの…。

ダイエット中の皆様は、量を少なくして食べてくださいね。

まとめ

ダイエット中はパンは食べてはダメ!ではなく、食べる量に気を付けながら

太りにくいパンで好きなパンを食べて、ストレスをためないように乗り切っていきましょう!

太らないパンを参考にして、まずはダイエットを継続することが大事です。

最後まで読んでいただきありがとうございました。







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